Fome emocional
- Luciana Vanini
- há 4 dias
- 2 min de leitura
Recentemente fiz o curso da Sophie Deram, o Efeito Sophie no comer emocional, que abriu meu olhar sobre a minha relação com a comida e ampliou minha consciência sobre a importância de observar as necessidades do meu corpo, dando atenção a sinais que eu nem percebia.
Bombardeados(as) por dietas milagrosas, listas de alimentos saudáveis ou vilões, contagem de calorias, entre outros, quantas vezes nos sentimos perdidas(os) e frustradas(os) quando o assunto é alimentação.
Existem vários tipos de fome e a fome emocional é uma delas. É aquela vontade de comer em resposta a alguma emoção que você está sentindo no momento. Geralmente a necessidade de alimentos que tragam uma sensação associada ao prazer momentâneo alimentos ricos em açúcar e gordura trazem essa sensação.
É interessante pensar que se tratando da fome emocional, assim que satisfeito aquele vazio, aquela necessidade de comer para alimentar uma emoção, é curioso que além da emoção que precisava ser "alimentada" permanecer mesmo depois de comer, surgem logo após o sentimento de culpa e vergonha por ter comido. Ou seja, além do alimento não aliviar aliviar a sensação que estava sentindo, preciso lidar com o desconforto de novas emoções.
Não nascemos com a fome emocional, ela é desenvolvida ao longo da nossa história e da relação que vamos criando com a forma com que nos alimentamos ao longo da vida. O comer emocional é um mecanismo complexo e não se trata de falta de força de vontade ao contrário do que muitos(as) pensam.
Identificar o seu tipo de fome e estar consciente do motivo que está levando você a comer, pode contribuir muito para desenvolver uma relação saudável com a comida, mas esse não é um processo simples. A psicoterapia pode contribuir ampliando a compreensão da função do comer emocional permitindo que a pessoa identifique quais emoções disparam o comer, em quais contextos isso acontece e o que emoções a comida está regulando. O foco principal é trazer maior consciência para esse processo de comer emocional e não fazer "parar de comer".
Segue abaixo um conteúdo complementar que pode contribuir para que você entenda um pouco mais sobre esse tema:
Vontade de comer doce? Entenda a fome emocional.
Referência: esse conteúdo teve como base os conceitos apresentados no curso Efeito Sophie no Comer Emocional.
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